Cómo reducir el riesgo de sufrir otro golpe en la cabeza
Ninguna medida elimina todos los riesgos. Sin embargo, unos cuantos ajustes prácticos al desplazarte, hacer deporte o en casa pueden ayudarte a evitar otro impacto en la cabeza.
Un nuevo golpe requiere atención
Tras cualquier nuevo impacto en la cabeza, acude a urgencias si notas mayor confusión, vómitos repetidos, convulsiones, debilidad, dificultad para hablar o más somnolencia de lo habitual. Avisa al personal sanitario si ya has tenido lesiones previas en la cabeza. Consulta los signos de alarma de los CDC y la guía sobre lesiones en la cabeza del NHS.
No es posible eliminar todos los riesgos ni garantizar por completo que no vayas a sufrir una conmoción cerebral. La iniciativa HEADS UP de los CDC recomienda combinar el equipo de protección adecuado con entornos y normas más seguros.
Elige el casco adecuado para cada actividad
Utiliza un casco de tu talla y bien ajustado, diseñado específicamente para ciclismo, patinaje, esquí o el deporte que vayas a practicar, y sustitúyelo si sufre un impacto fuerte o presenta algún daño. Los CDC recuerdan también que ningún casco puede evitar todas las conmociones cerebrales. Consulta la guía de prevención de los CDC y nuestra guía de seguridad con el casco.
Utiliza el sistema de retención de tu vehículo
Ponte el cinturón de seguridad en cada trayecto y utiliza sistemas de retención infantil adecuados a la edad y estatura de los más pequeños. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras de EE. UU. (NHTSA) destaca el cinturón de seguridad como el sistema de retención principal del vehículo; recuerda seguir siempre las normas de circulación locales.
Haz que las normas deportivas formen parte de tu seguridad
Respeta las reglas del juego, evita el contacto antirreglamentario y comunica cualquier posible conmoción en lugar de volver a jugar de inmediato. Entrenadores y coordinadores pueden consultar los recursos de seguridad de CDC HEADS UP. Solo un profesional sanitario debe autorizar la vuelta a la actividad deportiva tras la sospecha de una conmoción.
Revisa los riesgos habituales de caídas en casa
Mantén las zonas de paso despejadas, cuida la iluminación, fija bien las alfombras sueltas y usa pasamanos donde haga falta. En el caso de adultos mayores, conviene revisar con el médico la medicación, la vista y el calzado; la guía sobre caídas de los CDC reúne todas estas recomendaciones.
Si ya estás haciendo un seguimiento de tus síntomas, puedes usar el control de recuperación tras una conmoción como un registro semanal para ti, no como una confirmación médica de que una actividad es segura. Las pautas de recuperación de los CDC aconsejan contar siempre con valoración médica individualizada tras una conmoción.
Fuentes
- CDC HEADS UP — Prevención de conmociones
- CDC HEADS UP — Crear un entorno seguro
- CDC — Prevención de caídas en adultos mayores
- NHTSA — Cinturones de seguridad
Preguntas frecuentes
¿Puede un casco evitar cualquier conmoción cerebral?
No. Un casco adecuado y bien ajustado puede reducir la probabilidad de sufrir una lesión grave en la cabeza, pero ningún casco elimina por completo el riesgo de conmoción cerebral.
¿Debería volver a hacer deporte si ya me encuentro bien?
No te fíes únicamente de la ausencia de síntomas para retomar la actividad. Si sospechas que has tenido una conmoción cerebral, sigue siempre las indicaciones de un profesional sanitario cualificado.